睡覺時總打呼嚕，有什么辦法可以改善呢？

發布時間：

2019-10-30 09:41

來源：

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　　有很多人，喜歡拿別人睡覺打呼嚕來開玩笑，他們覺得他的聲音，幾乎可以用“震徹山谷”，“地動山搖”來形容。

其實睡覺打呼嚕是一種病，病人卻不自知。

嚴重點來說，這種病會導致人的死亡，如果嚴重的患者，一定要上專門的醫療機構，治療一下自身的問題，不要忽視了這種病癥。

偶爾有些人睡覺的時候打呼嚕，有時睡覺不打呼嚕，那是為什么呢？

其一，大部分人的原因，都是一天工作非常的辛苦，腰酸背疼，在床上之后，幾秒鐘便會呼呼大睡，沒過一會兒便會鼾聲大起。

因為人的身體，就像一部機器一樣，已經運轉了一整天，當身體完全躺在床上的時候，大腦也瞬間的放松了身體，很快的就會進入一級睡眠。但進入睡眠的時間太快，我們的脖子，還沒有適應與枕頭的接觸，所以說就會打呼嚕。

其二，睡覺總打呼嚕有時候是因為睡眠不足引起的，可以調整下自己的作息時間，有了充足的休息打呼嚕就自然的減少了。

其三，不規律的作息時間，高節奏的生活狀態，導致打呼嚕隨之而來。

打呼嚕其實是身體向我們發出的警告。那么我們有哪些方法可以改善打呼嚕呢？

首先，從良好的作息與生活習慣開始：

一、每天喝點蜂蜜，不僅可以美容養顏，還可以排毒治便秘，更可以改善睡覺打呼嚕的現象，每天晚上喝杯蜂蜜茶，清潤喉嚨，但這個需要長期堅持才能有效。

二、有科學表明，側睡有利于減少打呼嚕的現象，所以要是沒有緩解的話，可以嘗試一下側睡看看有沒有什么實際性的效果。

三、早起早睡，作息規律。

四、加強鍛煉，我運動我健康，如果要是能把體重減下去的話，也是可以減輕打呼嚕的現象的。

五、養成多喝水的好習慣，因為多喝水可以緩解嗓子干燥，在一定程度上可以緩解打呼嚕這個弊端。

六、睡前千萬不要抽煙、喝酒或者吃一些辛辣的食物。

除了身體的內部機制調節，我們還可以通過外部干預的手段來改善睡眠，尤其是打呼嚕特別嚴重的小伙伴，建議去醫院看看，因為打呼嚕是一種常見的慢性疾病，如果嚴重的話可能導致睡覺的時候呼吸暫停，千萬不要小瞧打呼嚕這種疾病，根據醫囑進行相應的治療方案。然并卵，上班族忙完工作忙家里，天天腳不著地的我們，時間空間上都不允許我們三天兩頭地往醫院跑，這個時候，就需要有一個在家隨時能用上的法寶了。

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